“শীতে থাকুন ফ্রেশ এবং ফিট”

নভেম্বর মাস যেন শীতের আগমনী বার্তা নিয়ে এল।
কিছুদিন বাদেই শুরু হবে শীতের র্তীব্রতা।
শীতে আমাদের শরীরে নানারকম রোগ বাসা বাঁধার সুযোগ পায়। এই যেমন ঠান্ডা লাগা, হাঁচি, জ্বর, সর্দি, গায়ে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট প্রভৃতি। তবে কিছু জিনিস মেনে চললে এই শীতকালেও আপনি থাকতে পারেন ঝরঝরে। একদম ফ্রেশ।যেনে নিন ৫টি টিপস।
১) প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-C ও জিঙ্ক সমৃদ্ধ ফল ও রসুন খান।
২) ঘাম ঝরান। Basal metabolic rate (BMR) রেট বাড়লে রক্ত সঞ্চালন সহজ হবে।
৩) প্রচুর পরিমাণে ফল ও শাকসবজি খান।
৪) সঙ্গে স্যানিটাইজার রাখুন। যেকোনও কিছু খাওয়ার আগে স্যানিটাইজার দিয়ে হাত জীবাণুমুক্ত করে নিন।
৫) পানি খান, যত বেশি সম্ভব।